今年のダイエットの主軸は【8時間ダイエット】に決めた!

万年ダイエッター37歳女子。

2人目出産後(2018年)のピーク時から糖質制限を中心に運動も取り入れMax17㎏痩せました✨

が、2021年はリバウンドの年でした😱

糖質制限は継続していたけど(気は緩んでいる)運動も減って…リバウンドすること+5㎏😱

2021年何にもしなかったわけではないのに体重増加が止まらない😥

糖質制限が良くないかもとオートミールや発芽玄米を取り入れてみたり、やめてみたり…色々迷走🤣

太った原因は食べすぎだということは分かっていますが減らせない💦ので今年のダイエットの主軸は今さら?な【8時間ダイエット】=【16時間断食】にすることにしました!

目次

8時間ダイエット(16時間断食)

24時間のうちの8時間以内なら何を食べてもよし。16時間は素焼きナッツ以外は食べない。というもの。

実は以前も挑戦して、挫折した過去がありますが今は

  • 糖質を気にして基本主食を食べない
  • 朝はプロテインのみ
  • 食物繊維もとってる
  • ビタミン・ミネラルも補っている
  • 1日1万歩以上歩くようにしている

でも痩せない😱ので、今年は 【8時間ダイエット】=【16時間断食】に再チャレンジ!

「空腹こそ最強のクスリ」青木厚

ただのダイエット本ではなく、健康的に痩せる食事法だということ!

  • 16時間胃腸を休ませることで、免疫力も上がる
  • アレルギーも抑えられる
  • 老化を防げる
  • 3食摂取することによるカロリー過多を防ぐ などなど

などなど効果いっぱい!急に旦那さんもダイエット目的ではないのに

旦那さん

俺もやる

と一緒にチャレンジすることになりました。

1月5日からスタートしてみた。

お正月はカロリーも糖質も忘れ暴飲暴食だったので1月5日から8時間ダイエット開始してみました。

1日やってみた感じは

これならダイエットできそう!

という感じ。

私は11時から食べて19時には食べ終わる。

  • 朝はレモン白湯(ノーカウント)
  • 昼が豆乳+プロテイン(他も食べれたらOK)
  • 夕食は何でも好きなものを好きなだけ

としてみたら

  • 仕事中は忙しくてだらだら食べられないから空腹も乗り越えられる
  • 昼も時間が有効に使える
  • 昼ご飯を考えなくていい
  • 夕食が罪悪感なく好きなものを好きなだけ食べれる

とイイ感じでした✨

今までは、夕食後から寝る前まで糖質ほぼなしのココアやカフェオレを飲んだりと「疲れてるしいいよねぇ」と自分に甘かったところも「断食時間だからダメ」と線引きできるようになりました👍

まだ1日だけど 【8時間ダイエット】=【16時間断食】 で今年こそもっと自分が好きな自分になるぞー!

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この記事を書いた人

・36歳
・きりん
・4人家族
・2児のママ
・神奈川県在住
・フルタイム正社員
・育児苦手/家事適当
・海外大好き45/195国
・永遠のダイエッター
・旦那:休職→主夫→退職予定
・家族でマレーシア移住計画中

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